Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Kuinka Ryan Reynolds sai potkut pelata Deadpoolia

mennessä Sarah Szabo/29. elokuuta 2017 11:52 EDT/Päivitetty: 16. helmikuuta 2018 14:19 EDT

Ryan Reynolds on aina ollut hauskanpitoa rakastava, hyvännäköinen kaveri. Jos palaat hänen varhaisimpiin aikuisten rooleihin 90-luvun lopun sitcomissa Kaksi kaveria, tyttö ja pizzapaikkaja hänen elokuvallisen läpimurtonsa 2002-luvullaVan Wilder, näyttelijä käyttää samaa hurmaavaa, anarkkista henkeä, jonka kanssa hän työskentelee edelleen tänään. Ainoa ero, jonka saatat huomata? Kuinka laiha hän oli 20-luvun varhaisessa vaiheessa, etenkin verrattuna hänen urheiluun keskittyneeseen rakennukseen.



Joten miten tämä entinen lapsinäyttelijä kääntyi kehonsa nojaan tarkoitukseen ja siirtyi komediarooleista uransa supersankarielokuvien sarjaan, vuodesta 2004 Terä: Kolminaisuus aina astiKuollut allasja sen vuoden 2018 jatko? Varoita: temppuja ei ole - vain aikaa, energiaa ja omistautumista. Lue edelleen saadaksesi selville kuinka Ryan Reynolds pääsi - ja pysyi - niin tunkissa.



Perusta Blade: Kolminaisuudesta

Reynolds sai ensimmäisen suuren sarjakuvaelokuviensa läpimurtonsa elokuvaa edeltävässä Marvel-elokuvassa 2004 Terä: Kolminaisuus, kuvaa vampyyrimetsästäjää Hannibal Kingia. Hän aloitti koulutuksensa yhdessä muiden esiintyjien kanssa kolme kuukautta ennen ampumista, mukaan kulissien takana ominaisuus elokuvasta.

'Kouluttaja ennen elokuvan aloittamista halusi pakata noin kymmenen puntaa minuun ja lihaksen kasvattaa', Reynolds sanoi. 'Tiedät, sinun täytyy nostaa ihmisiä pään päälle, heittää heidät ympäri ja taistella verta imeviä vampyyreja vastaan.'

Yksi henkilökohtaisista kouluttajista, joiden kanssa hän työskenteli, oli Ison-Britannian olympialaisten bobsled-joukkueen nimeltään Darren Chapman. Reynolds on soittanut'yksi inspiroivimmista henkilöistä, joita olen koskaan tavannut.' Chapmanin avulla Reynolds paransi fyysistä kuntoaan ensimmäistä kertaa elämässään. 'Olin aika epäterveellinen' hän sanoi hänen päivistä ennen Terä. 'En välittänyt siitä, mitä söin tai mitä join.'



Ohjelman erityispiirteet ovat riittävät, jotta lihakset kipuvat ajatellessasi heitä vain. 'Harjoitukset olivat noin kaksi-kolme tuntia, aloittaen yleensä noin 500 - 1 000 istunnolla', Reynolds sanoi. 'Sitten raskas paino irtotavarana. Olen melko hankala kaveri, joten leikkaamme sydän kokonaan ja keskitymme vain täyttöyn. Painonnosto sisälsi erilaisia ​​harjoituksia, jotka olivat liian lukuisia mainitsemista varten noin kahdeksan-12 toistolla kuuden päivän ajan viikossa. Ensimmäisen viikon jälkeen kaipain kuolettavan kuoleman vapauttamista, mutta pääsin riittävän pian siihen. '

Pidä dynaaminen kehon muoto

Vaikka Reynolds on ollut sopiva tässä vaiheessa suurimman osan urastaan, älä usko, että hän vain rannikolla roolista rooliin samalla vartalorakenteella. Hänen filmografiansa huolellinen tutkimus vahvistaa sen muuttaa sen roolista riippuen - supersankarihintojen täyttyminen ja laihduttaminen muihin maanläheisiin tyylilajeihin, kuten romanssi ja komedia.

Nämä tiedot ovat peräisin yhdeltä Reynoldsin pitkäaikaisilta henkilökohtaisilta kouluttajilta,Bobby Strom, joka on työskennellyt näyttelijän kanssa jo Terä: Kolminaisuus. Stromin mukaan Reynolds ei tiennyt mihinkään. Kuten kouluttaja kertoi WebMD, 'Kukaan ei ole varautunut harjoitteluun, jota teen heidän kanssaan.'



Puhuessaan erityisesti Reynoldsin hoidosta, Strom sanoi: 'Mitä elokuva vaati häntä tekemään, me perustimme harjoituksen siihen. Kun hänen piti valmistautua taistelu kohtauksiin, teimme potkua. Yhdessä vaiheessa temppujoukkue kertoi minulle, että Ryan tekisi paljon valjaatöitä ja varmistaakseen, että hänen selkänsä oli todella vahva sitä varten. '

Vain ei-superhero-roolit sallivat Reynoldsin lomauttaa kovaa tavaraa vähän aikaa. 'ForTeräjaVihreä Lyhty, hän oli 200 kiloa ja 8 prosenttia rasvaa ”, Strom sanoi. 'Rom-comien osalta hän on noin 180 ja 11 prosenttia rasvasta. Kun hän tekee komedian, hän todennäköisesti menee kuntosalille tehdä kaapelityötä joka toinen päivä. En ole edes siellä. '

Kuuden tai jopa seitsemän päivän viikko

Instagram

Jotkut rutiineista, joita Reynolds omaksuu harjoittaessaan supersankarin roolin rajaa sadistisilla, eivätkä kukaan ehdottomasti saa yrittää niitä, ei erittäin asiantuntevan kouluttajan ohjauksessa. Saadaksesi kokoaVihreä Lyhtyesimerkiksi Stromsanoinäyttelijä työskenteli trendiä seitsemänä päivänä viikossa, 90 minuuttia päivässä, ei koskaan tehnyt samaa harjoitusta kahdesti - ja tämä ilmeisesti jatkui kuusi kuukautta.



”Yksi päivä olisi saattanut olla 70 prosenttia abs-työtä, sitten jotkut jalkojen tai ylävartalon työstä. Hän työskenteli käsipainoilla tai ydinvoimansa suhteen ”, kouluttaja sanoi. 'Työskentelemällä vastakkaisia ​​lihaksia päivästä toiseen, harjoitukset täydensivat toisiaan. He virtaavat. '

Jopa päivinä, jolloin näyttelijä oli täysin lyöty, Strom löysi hänelle jotain rakentavaa. 'Olisimme siirtyneet pilatesiin tai joogaan, kun hän oli täysin uupunut. Tai jos hän olisi viettänyt päivän heittääkseen valjaisiin, pyydän häntä tekemään enemmän venyttely- tai vaahtotelatyötä. '



Nyt tätä tyhjentävää aikataulua ei suinkaan suositella kaikille. Kaksikymmentä tai 30 minuuttia liikuntaa päivässä riittää pitämään terveesi, ja kuntosalin lyöminen kolme kertaa viikossa voi olla tarpeeksi pitämään kunnossa. Tällainen erittäin intensiivinen harjoitus, johon harjoitat vain, kun tiedät, että alat tuoda kehon esille miljoonien yleisöjen keskuudessa.

Harjoittele älykkäämmin, ei kovemmin

Instagram

Likainen pieni salaisuus '500–1000 istunnosta', jota Reynolds teki Terä: Kolminaisuuson se, että se ei ole kovin tehokas eikä ehkä edes ole kovin hyvä sinulle. On paljon parempia tapoja harjoitella abs-osaa kuin raa'at numerot liian monien säännöllisten rutistusten kautta.

'Kiistaton tosiasia on, että abs on yksi ensimmäisistä lihasryhmistä, jonka ihmiset näkevät nähdäkseen jonkun olevan kunnossa', Don Saladino, toinen Reynoldsin pitkäaikaisista valmentajista, kertoi.Miesten lehti. 'Heillä on paljon houkutusta ohittaa ne.'

Saladinon ohjauksessa Reynolds työskenteli älykkäämmin, ei kovemmin. 'Rakastan sitä, että Ryan tekee käänteisiä rypistymiä, koska hänen alaselänsä on painettu painonsa alapuolelle ja se pakottaa hänet vetämään alavatsastaan', Saladino sanoi. 'Jos hän kääntyisi ympäriinsä ja tekisi perinteisen iskun, hän asettaa selkärangan taipumaan ja tuo mukanaan suuren loukkaantumisriskin.'

Lisäksi enemmän tietoinen ab harjoituksia, Saladino korostaa kuolleiden ja kyykkyjen ikuista merkitystä. 'Ne ovat edelleen kaksi parasta vatsaharjoittelua, jonka tiedän, koska koko kehosi pakotetaan tukemaan ja vakauttamaan. Sitten, koska käytät enemmän lihastasi, pystyt ottamaan enemmän painoa, mikä puolestaan ​​lyö sydämesi. '

Valmentajan mukaan tulokset antavat tulosta 40-vuotiaalle näyttelijälle: 'Voin sanoa, että Ryan on elämänsä parhaassa kunnossa.'

Mieletön määrä ruokaa

Getty-kuvat

Ensimmäinen kerta, kun Reynolds sopi pelaamaan Deadpoolia, ei ollut hänen nimeään jakavassa elokuvassa, vaan vuoden 2009 elokuvassa X-Men-alkuperä: ahma, väärä retki joka ompeli hahmon suu kiinni ja antoi hänelle teleportaation ja optisten räjähdysten voimat. Siitä huolimatta, Reynolds ei aio antaa tilaisuuden pelata hahmoa edes vaarantuneena tavalla ohittaa hänet.

'Olen ollut fani Deadpoolista koko elämäni, joten tappaisin jonkun, ellei se ollut minä', Reynolds sanoi haastattelussaMiesten kunto. Mutta huolimatta hahmon elinikäisestä kiintymyksestä, hänellä ei ollut paljon aikaa valmistautua rooliin, kun tilaisuus ilmestyi yllättäen - hänen täytyi kiirehtiä nopeasti. '(Deadpool) oli viime hetken lisäys Wolverineen, joten minun piti saada lihakset nopeasti', Reynolds sanoi. 'Syöin kuin eläviä lapsia heidän kulkiessaan irtotavarana.'

Oli hyödyllistä tottua, vaikka se olisi vielä seitsemän vuotta ennen kuin hänellä oli mahdollisuus tuoda tarkempi versio Deadpoolista elämään näytöllä.

Apua keittiössä

Yksi monista syistä, joiden vuoksi säännöllisen työtäyttäjän on niin vaikea saada supersankarin vartalo, liittyy kaikkiin resursseihin, jotka kuuluisuudella on heille käytettävissä, kun elokuvastudio vaatii tuloksia. Yksi Reynoldsin suurimmista eduista on, että hänellä on ollut ihmisiä, jotka ovat halukkaita valmistamaan ruokaa hänelle, ottaen kaikki harkinnan ja valmistelutyön pois yhtälöstä, kun on kyse paitsi terveellisestä syömisestä myös tavalla, joka kasvattaa lihaksia tehokkaasti ja leikkaa rasvaa.

'Keitin hänelle kuusi päivää viikossa', Strom sanoi heidän aikansa yhdessä Vihreä Lyhtyampua. 'Valmistaisin terveellisen bologneseen: 97-prosenttisesti rasvatonta jauhettua biisonia, paistettua paistinpannassa brokkoliinien ja oman marinarakastikkeen kanssa, mustan pippurin, pienen cayennen ja jonkin verran valkosipulia. Ei suolaa, joten sokeria, tarjoillaan ruskean riisin tai korkealaatuisen ruskean riisinpastaa.

On vaikeaa seurata jokaista päivää, ja ilman ystävällisen kokin apua, jopa Reynolds myöntää kadonneensa. 'En ole innovatiivinen keittiössä', hän tunnusti Us Weekly. 'Jos kokkaan, sinulla on rakennuspalo. Palomiehet potkaisevat oveltamme, vievät vaimoni pois ja antavat hänelle paremman elämän. '

Ravitsemus liikunnan aikana

Muina aikoina harjoituksen aikana, a valmentajan valtuuttama ateriaolisi maata kalkkunaa tai grillattua lohta. Joka tapauksessa teema on selkeä: proteiini, proteiini, proteiini, jossa on paljon terveellisiä vihanneksia ja ei suolaa tai sokeririkkaita lisäaineita.

Ei ole sattumaa, että Reynolds sanoo hänen ruumiinsa olevan enimmäkseen ravinnon, ei liikunnan. 'Olen oppinut, että 80 prosenttia lihaksen rakentamisesta on ruokavaliota'hän sanoihänen koulutuksestaan ​​aiheesta. 'Saimme ruoan tieteeseen, varmistaen, että saan tarpeeksi kaloreita massan saamiseksi, mutta en rasvaa. Paljon kaurahiutaleita, munia, proteiinitangot välipaloja varten, kana, kala tai pihvi illalliselle. Söin paljon pieniä aterioita koko päivän. Paljon proteiinia, mutta myös paljon hiilihydraatteja. En todellakaan usko tuon no-carb-juttuihin. Se ei todennäköisesti ole hyvä sinulle ja tekee siitä sinut melko hankala.

Reynoldsin kaltaisen kehon saaminen on todella helpompaa tällaisella ruokavaliolla, jota käytetään runsaalla vedellä. Mutta vaikka näyttelijä on sanonut yrittävänsä vaikeimmin kiinni 'puhtaita, kokonaisia ​​ruokia, 'hän myöntää, että satunnaisen huijauspäivän on tapahduttava. Hänen suosima nautinnonsa? Pizza. Hänellä on jopa ketju, josta hän tykkää niin paljon, että hän huutaa ne nimeltä.

'Onko se todella epäterveellistä, jos se tekee sinut niin onnelliseksi?' näyttelijä kysyi. 'Harlemissa on Patsyn pizza, joka on melkein paras pizza ... koko planeetalla.'

Kurinalaisuus ja keskittyminen

Vaikka kasvun harjoittelusuunnitelmat edellyttävät sinun syövän paljon, mitä syöt ja milloin, on erittäin tärkeää. Suurimman määrän lihaksen kasvun varmistamiseksi Reynoldsilla olisi ei hiilihydraatteja yöllä, jonka avulla nukkuva vartalo voi polttaa rasvan ja palauttaa lihakset proteiinilla. Hän syö myös pieniä, terveellisiä aterioita joka päivä kaksi tai kolme tuntia kun hän oli hereillä.

Aika on tärkeä myös liikunnan kannalta. Joten miten Reynolds varmistaa, että hän voi harjoittaa? Helppo - hän ei rajoitu vain kuntosaliin sen tekemiseen, järjestämällä asioita, jotta hän voi liikkua missä ja milloin tahansa käyttämällä hänen kouluttajiensa Don Saladinon suunnittelemia online-ohjelmia. 'En halua joutua tapaamaan ketään kello neljältä aamulla pimeässä kuntosalissa', Reynolds sanoi. 'Haluan vain mennä, kun voin mennä.'

Joustavuus antaa Reynoldsille tilaa tehdä työtä kun hän tuntee parhaiten kykenevän, eikä yritä puristaa sitä tai ohittaa sitä monimutkaisen kuvausaikataulun takia. 'Jos vihaat harjoitteluasi, et aio tehdä sitä' hän varoitti. 'Mukauta kuntosuunnitelma vastaamaan tarpeitasi.'

Luettelo haastavista #Goals

Getty-kuvat

Reynolds on sanonut, että hänen ensimmäinen iso kuntonsa kuntoon aiheutti hänelle hämmästyksen siitä, mitä voitaisiin saavuttaa vankalla harjoitusohjelmalla. Muotoiluun hän sanoi: 'muutti elämääni, koska se opetti minulle, että voit itse tehdä asioita, jotka olivat aikaisemmin mahdotonta'. Mikä on tarkalleen kuntoilun kannalta: juokse nopeammin, mene pidemmälle, nosta raskaampaa.

Vaikka tavoitteena on saada kaikki päivittäistavaramme portaita ylös ilman, että tuuletaan, se antaa sinulle jotain odottaa, kun painat painoja. Kun henkilö paranee, heidän tavoitteensa nousevat, ja Reynoldsin tapauksessa tavoitteet ovat nyt taivaan korkealla. Näyttelijä sanookiipeily Machu Picchu on hänen kauhansa luettelossa - ei helppoa. Joitakin asioita, jotka hän on jo ylittänyt luettelostaan, ovat 3:50 maratoniaika, jonka hän saavutti osallistujana New Yorkin maratoniin vuonna 2008.

'Olkoon se tiedossa heti, en ole juoksija', näyttelijä sanoi artikla hän kirjoitti motiivistaan ​​päästä maratoniin. 'Olen juokseva vitsi.'

Reynolds sanoi, että hänen maratonivalmisteluun, joka sisälsi kello 4.30 herätykset lenkille välillä 11–23 mailia, ei ollut mitään kauhistuttavaa. Mutta hän lopetti, käyttämällä motivoitunsa ajattelutapansa työntääkseen hänet kauemmas kuin hänen ruumiinsa halusi mennä. 'Henkilö, joka minun täytyy lyödä, on se kaveri, jonka olin viime viikolla', hän sanoi. ”Kilpailu on hirvittävin vihollinen kaikista; MINÄ.'

Huumorintaju

Instagram

Viime kädessä, kuten Reynolds näyttää tekevän useimmissa julkisen sektorin asioissa, avain menestykseen on olla vakava ottamatta itseäsi liian vakavasti. 'PRO TIP', hän kirjoitti Instagram päivittää. '' Leg Day 'on tärkeä asia. Mutta 'Smile Day' on välttämätöntä. '

Reynolds on myös elävöittänyt nykyistä harjoittelujaksoaan käymällä ystävällistä kilpailua hänen kanssaan Deadpool 2 vastanäyttelijä Josh Brolin, joka sai jopa lihaksempia kuin Reynolds pelaamaan Cablea. Jopa Reynoldsin valmentajat pääsevät lempeään nauhaan, kun Don Saladino lähettää kuvan Instagram Reynoldsista sekä Deadpool-puku sisällä että ulkopuolella, näyttäen voimakkaalta ja täysin silputtuna, piipistäen: '@joshbrolin, sinulla on vielä työtä tekemistä.'

Reynolds tietää myös rajansa, eikä tee niistä paljon. Kaikki ovat erilaisia. Reynolds vertaa joskus vertailuja itsensä ja toisen kuuluisan kanssaX mies näyttelijä (ja miesIhmisetnSeksikkäin mies elossa): Hugh Jackman, joka ripusti kynnet pelatessaan ahmapeliä sirojen poistumisten jälkeenLogan.

'Hugh Jackman on omistautunut käsityöhön, jota pelkään, etten jaa', Reynoldssanoikun kysyttiin hulluista ruokavalioista ja aikataulusta, Jackman ilmoitti hyväksyttyään yhdessä vaiheessa, vaatien näyttelijää heräämään syömään kello 2:00 varmistaakseen, että hän saa 6000 kaloria päivässä. 'Jos olen ylös kello 2 aamulla, se johtuu siitä, että jotain on mennyt pahasti pieleen.'