Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Kuinka Hafthor Bjornsson repi pelaamaan Mountain of Thrones -pelissä

mennessä Adam James/25. elokuuta 2017 klo 8:50 EDT/Päivitetty: 21. helmikuuta 2018 11:57 EDT

Hafthór Julius Björnsson on enemmän kuin vain 'Vuori', Ser Gregor Clegane HBO: sta Valtaistuinpeli. Hän on tosielämän peto tosielämässä. Hänellä on useita Euroopan vahvimpia miehiä -sarjoja, jotka seuraavat hänen lukuisia Vahvin miehensä Islannissa ja Vahvin viikinki Islannissa -otsikoita. Björnsson ei kuitenkaan aina ollut tällainen vuori - itse asiassa hän oli aiemmin puoli pienempi kuin nykyään. Joten kuinka laihasta ja keskimääräisestä islannista tuli pelottavain ritari kaikissa Westerosissa? Otetaan selvää.



Hän aloitti koripalloilun

Ennen kuin hän oli hiukan valtava 'hullu koira Lannistereista', Hafþór Björnsson oli silti ihmisen vuori - tosin enemmän Elbert kuin Everest. 'Olin aina korkeampi kuin kaikki muut' Hän kertoi GQ, vaikka hän ei aina ollut massiivisempi. ”Painoni oli todennäköisesti (231–242 kiloa)”, hän väitti, mikä ei ole mitään verrattuna noin 400 kiloon, jonka hän painaa nyt.



Vaikka nuori Björnsson tunnettiin myöhemmin Lannistersin tuomioistuimen valvojiksi, se luonnollisesti suuri runko ja silloin kevyempi rakenne antoivat hänelle merkittävän edun koripallokentällä. Pelattuaan Islannin alle 17- ja 18-vuotiaiden joukkueissa hän vietti jonkin aikaa pelaamalla maansa ensimmäisessä divisioonassa. 'Olin vähän hullu ja treenin paljon, luultavasti kolme kertaa päivässä' Hän kertoi Miesten terveys. 'Ennen koulua, sitten sen jälkeen ja nosin yöllä.' Hänen intensiivinen työetiikka kannatti iso miehen kanssa ammunta 64 prosenttia ja keskimäärin 6,7 pistettä ammattilaiskoripallokerralle FSu Selfossissa, Islannissa.

Valitettavasti Björnssonin lyhyt ammattilaiskoripallouran vaivannut toistuva nilkkavamma aiheutti lopulta hänen kehon unensa. 'Loukkaantuin aina', hän kertoi GQ. 'Loukkasin nilkkaani melko pahasti. Minulla piti olla leikkaus. Joten toisen kerran, kun minulla oli leikkaus, päätin tehdä tauon koripallosta jalan parantamiseksi. '

Hän rakastui painonnostoihin

K.R. Ostoskori Reykjavík / Via kr.is

Kun ammattilaiskoripallouransa oli päättynyt toistuvilla nilkkavammoillaan ja leikkauksillaan, Björnsson ei ollut varma mitä tehdä itsensä kanssa. 'Olin hyvin surullinen,' Hän kertoi Miesten terveys. 'En ollut varma mitä seuraava askel oli.' Koska joku oli tottunut 'harrastamaan kuin hullua', Björnsson teki ainoan mahdollisen voimansa - jatkoi 'harjoittelua kuin hullu'. Mutta tällä kertaa Björnsson meni kovasti painohuoneessa sen sijaan, että menisi kovasti maaliin.



Koska koripallo ei ollut enää aikataulussaan, hän päätti, että on aika keskittää kaikki tämä energia yksinkertaisesti kehon parantamiseen. 'Rakastin vain painoja', Hän kertoi GQ. 'Rakastunut kovaan harjoitteluun, alkoi painostaa nopeasti, alkoi vahvistua todella nopeasti. Näin tulokset. ' Kaikki muut näkivät heidät islannin kanssa melkein kaksinkertaistaneen painonsa vain muutamassa vuodessa. Painonnosto muuttui Björnssonin terveelliseksi riippuvuudeksi. 'Sain vain koukun', hän sanoi, 'nähdä kuinka vahva sain ja kuinka paljon ruumiini muuttui.' (Jopa muuttuneen ruumiin kanssa, hän voi silti nukuttaa koripalloa.)

Tietenkin, painonnosto yksin ei voi muuttaa 240 kilon koripalloilijaa vuoristoon, joka ajaa ...

Hän on mitä hän syö

He sanovat 'sinä syöt mitä', mikä varmasti totta Hafþór Björnssonin tapauksessa. Totta hänen hahmonsa monikerille, vuori syö vuoren ruokaa joka päivä. 'Syön paljon bataattia' Hän kertoi GQ. 'Paljon lihaa, kalaa, kanaa, hyviä rasvoja, kuten kaakaovoi, mantelit. Rakastan vihanneksia, kuten pinaattia, avokadoa, parsakaalia. Syön yleisesti erittäin terveellisesti. ' Se on hyvä - mutta kuinka paljon on 'paljon' tarkalleen?



Tässä tapauksessa se tarkoittaa paljon enemmän kuin voit todennäköisesti edes ajatella syömisestä.Mukaan Miesten kunto, tyypillinen Björnsson-aamiainen koostuu kourallisesta mantelista, 8 munasta, 200 g kaurasta, mustikoista ja mansikoista, yhdestä avokadosta, 400 g naudanlihaa, 400 g bataattia ja kourallisesta pinaatista ja vihanneksista - kaikki ennen keskipäivää. Lounaaksi hän laittaa 400 g kanaa, 400 g perunoita, joitain vihanneksia ja hedelmiä, 150 g kauraa, 2 banaania, 150 g Kelloggin riisikrispiesiä, joitain jäädytettyjä marjoja, toinen kourallinen mantelia ja 50 g maapähkinävoita. Illalla Björnsson kuluttaa kaksi banaania, 500 g naudanlihaa, 500 g perunaa, joitain vihreitä, 500 g lohta, 500 g bataattia, kuusi munaa, yksi avokado ja 50 g maapähkinävoita. (Tietenkin hän täydentää myös BCAAta.)

Kuvittele nyt vain pöytä, jossa on kaikki tuo ruoka - ja kuvittele, että sinun on syöttävä se kaikki. Pidä tämä mielessä seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu kuin urheilua tuolloin, söit neljä tusinaa kanansiipiä lääninmessuilla.

... Ja hän ei koskaan lopeta syömistä

Hafþór Björnssonin saanti noin 10 000 kaloria päivässä on oikeastaan ​​vain yksi tapa sovittaa kaikki tuo ruoka vatsaan - ja sen tarkoitus on, että et koskaan koskaan lopeta syömistä.



'Jos et syö, et kasva' Björnsson kertoi GQ, joka selittää, kuinka syöminen keskeytyksettä on osa työtä. 'Se on kuin jatkuvasti työtä minulle: minun täytyy syödä kahden tunnin välein kehoni massani ylläpitämiseksi.' Emme myöskään puhu laiduntamisesta koko päivän täällä. Puhumme sen kulutuksesta, jota muut kuin vuoristoiset ihmiset pitävät täyden aterian kahden tunnin välein. Kaiken kaikkiaan Björnsson arvioi, että hän syö 'noin kuusi-kahdeksan ateriaa päivässä'. Jopa hänen kaltaiselleen jättiläiselle, sellainen saavutus 'ei ole helppoa' - jotain kahta itsensä tunnustavaa idioottia Ruohosipuli sai selville kovan tien.

Vaikka Björnsson pystyy hallitsemaan keskeytymättömän syömisensä harjoitteluistuntojensa aikana, syödä sarjalla Valtaistuinpeli ei ole niin helppoa. 'Kun kuvaan', hän kuvaili, 'minulla on aina oltava taukoja syödäkseen.' Loppujen lopuksi niin iso kone vaatii polttoainetta. Totta puhuen, hän voi todennäköisesti syödä joitain pienemmistä valettuista jäsenistä ... ja joitain isommista.



Hän harjoittelee jättiläisten pesässä

Parhaan saamiseksi The Mountain harjoittelee parhaimmalla.

Björnsson - Euroopan vahvin mies vuosina 2014, 2015 ja 2017 - pumppaa rautaa Reykjavikin kuntosalilla, nimeltään Jakabol, jota hoitaa neljä kertaa maailman vahvimman miehen voittaja Magnús Ver Magnússon. Mukaan Miesten terveys, Jakabol, joka tarkoittaa kirjaimellisesti 'jättiläinen pesä', on Islannin voimaman kulttuurin keskuksessa. Kuten nimestä voi päätellä, se on aika kovaa. Itse kuntosali sijaitsee supermarketin pysäköintialueella, ja siinä ilmoitetaan ilmoituksilla, jotta jokaiselle sisäänkäynnille saadaan tietämään, että 'siellä ei ole sivustoja'. Sisustus on harva ja yksinkertainen; se ei todellakaan ole paikka, johon menisit ilmoittautua spin-luokkiin tai joogaistuntoihin. Pikemminkin Björnsson kuvaa Jakabolia 'enemmän raakaksi, voimansiirtoksi tarkoitettuksi kuntosaliksi', joka näki sen entisen operaattorin, legendaarisenJón Páll Sigmarsson- itsensä nelinkertainen maailman vahvin mies -voittaja - kuolee massiivisesta sydänkohtaukseen, kun hän nostaa kuolemaa seinissään.

Maailmassa ei ole paljon voimanostolaitteita, jotka voivat kilpailla 'jättiläisten pesästä', kuten nykyinen ja nykyinen asiakaskunta on osoittanut. Björnssonin mukaan se on täydellinen paikka pysyä valtavana: 'Se auttaa sinua ympäröimään kavereita, joilla on samat tavoitteet.'

Hän sekoittaa harjoituksiaan

Vaikka Hafþór Björnsson keskittyy ehdottomasti lähinnä raskaaseen painonnostoon ja voimaharjoitteluun, hän ei aina pidä kiinni samoista harjoituksista. Itse asiassa Mountain uskoo, että on ehdottoman tärkeää sekoittaa se.

Björnsson väittää säilyttävänsä asemansa Euroopan voimakkaimpana miehenä jahtaessaan samalla maailman voimakkaimman miehen titteliin, mutta siihen tarvitaan muutakin kuin pelkkä lihaksen lisääminen. 'Et voi olla vain vahva' Hän kertoi The New York Times. 'Sinun on oltava nopea. Sinulla on oltava joustavuutta. ' Näistä syistä hän ottaa hiukan tapauskohtaista lähestymistapaa, sprinking uimista, pyöräilyä ja muita sydäntoimintaa harjoitusohjelmaansa. Hän sopii myös ajoissa lenkkeile hänen suloisen Pommerin kanssa/Instagram-julkkis Asterix.

Koko vartaloosi harjoittaminen on ehdottoman tärkeää tulosten näkemiselle, varsinkin kun olet jo niin suuri kuin Björnsson. Muuten saat tasangon. 'Kun ihmiset kysyvät minulta rutiinini, on vaikea sanoa, koska vaihdan sitä joka viikko' Hän kertoi Miesten terveys. 'Sinun on sekoitettava harjoitteluasi ... Jos treenaat aina samalla tavalla kuin kehosi tottuu siihen ja et enää näe tuloksia muutaman viikon kuluttua.'

Hän ei ole kiinnostunut kasvamaan

Getty-kuvat

Hafþór Björnsson on iso. Kuten todella, Todella iso ... mutta hän ei ole kiinnostunut kasvamaan.

Islannin seitsemänkertainen vahvin mies on melkein kaksinkertaistunut painostaan ​​varhaisista koripallonpelipäivistäen lähtien, mutta hän on jo kokenut, millaista on olla liian iso. 'Olen nyt 185 kg,' Hän kertoi Miesten terveys vuonna 2016. 'Olen ollut jopa 205 kg, mutta en tuntenut hyvältä.' Sen sijaan, että haluaisi laittaa vielä enemmän irtotavaraa, Björnsson haluaa pääasiassa parantaa jo olemassa olevaa massiivista vartaloa. 'Isommaksi saaminen ei ole iso juttu minulle' Hän kertoi GQ. En halua kasvaa. Mutta tavoitteen saavuttaminen on ehdottomasti mukavampaa vartaloa ja vahvempi oleminen. '

Tietenkin, Björnsson käy edelleen kuntosalilla vähintään kuusi kertaa viikossa - ja asettaa vakavaa painoa -, mutta hän huolehtii myös siitä, että hän pitää koko vartaloaan myös kunnossa. 'Joskus menen aamuisin ja venyn tai sydän', hän selittää. 'Se riippuu siitä, mihin harjoittelen: tarvitsenko minun olla enemmän kestävyyttä vai olenko vahvempi?' Kyse on vahvuuksien ja heikkouksien tunnistamisesta ja suunnitelman laatimisesta potentiaalisi maksimoimiseksi.

Islannina oleminen auttaa

Kun etsit tullaksesi maailman vahvimmaksi mieheksi, se ei haittaa olla viikinki.

Islannista lähtöisin olevalla Hafþór Júlíus Björnssonilla on ehdottomasti geneettinen taipumus olla Viking Berserker. (Vakavasti ... hänen lempinimensä on Thor!) 'Isäni on pitkä ja vahva,' Hän kertoi Miesten terveys. 'Niin on isoisäni. Vaikka olen ainoa varsinainen urheilija, perheeni on erittäin urheilullinen. '

Ei vain tehdä Islantilaiset esiintyvät perinteisesti erittäin hyvin Strongman-kilpailuissa ja CrossFit-pelit, heidän taipumuksensa kuntoon auttaa selittämään miksi maan urokset ovat pisin elävä planeetalla, kelloten keskimäärin 81,2 vuotta ennen nousua Valhallaan. Lisäksi Islanti ei ole psykologisesti ja historiallisesti tarkalleen helpoin paikka selviytyä, ja Björnsson arvostaa Islannin työetiikkaa selittäessään miksi he ovat niin vahvoja. 'Kun haluamme menestyä jossain, työskentelemme todella kovasti', hän vahvistaa.

Tietysti siellä on vain jotain maagista pohjoisen viikinkimaissa. 'Se on jotain vedessä', Björnsson väittää. 'Se on niin selkeä ja voimakas. Uskon, että saamme siitä ylimääräistä energiaa. ' Ja miksi ei? Vesi on loppujen lopuksi elämän ydin.

Hän on historian vahvin viikinki

Hafþór Björnsson ei ole vain Islannin seitsemänkertainen ja Euroopan kolminkertainen vahvin mies ... hän on historian vahvin viikinki.

Mukaan Sagas, tai islantilaisten saagasta, legendaarinen Orm Storulfsson kantoi kerran 10 metrin pituisen, 1433-kiloisen puun tukin, kolme kokonaista askelta. Itse asiassa loki oli niin iso, tarina väittää se vaati 50 miehen voimaa vain sijoittaa se Storulfssonin selkään - joka valitettavasti särkyi puun hullupainon alla. Kun tämä tulos mielessä, kuka voisi olla niin hullu, että yrittää uudestaan ​​koskaan tällaista feat? Thor, tietysti.

Vuoden 2015 maailman vahvimmassa viikinkikilpailussa Norjassa Björnsson ei vain kannut takaosaa kolmessa vaiheessa - hän kantoi sen viisi. 'Muistan, kun menin baarin alle ja yritin poimia sen, ja tunsin paineen menevän kaulani vartaloani läpi ja suoraan varpaisiin', hän muistutti GQ. 'Minusta tuntui, että ruumiini romahti. Pidin tauon, otin hyvän hengityksen, menin jälleen alle. Astuin askeleen, tunsin selkäni olevan vahva. Se piti kiinni, joten otin varovasti uuden askeleen. Kohtasin suoraan eteenpäin, enemmän kipua selässäni. Kolmas vaiheeni tuntui, että ruumiini hajoaa. Otin neljännen askeleen ja huomasin rikkovan ennätysni. Sen jälkeen tunsin kehoni olevan varsin f-ed up '.

Hän ei uskalla taistella parhaiten

Hafþór Björnssonin suurin näytöllä pelattava peli, kun hän taisteli kuuluisasti prinssi Oberyn Martellin kanssa - Pedro Pascal—Taistelukokeessa. Spoilerihälytys! Se ei päättynyt hyvin Viperille, jonka kallo oli räjähtää kuin ylikypsä meloni.

Björnsson ei vain erosi legendaaristen sotureiden kanssa Valtaistuinpeli, kuitenkin. Hän ei pelkää ottaa vastaan ​​todellisia maailman parhaita taistelijoita - kuten Irlannin UFC-mestari ja persoonallisuus jättiläinen Conor McGregor, jolla oli kerran sekä UFC kevyt että UFC featherweight tittelitsamaan aikaan. Kun Björnsson pysähtyi kuntosalin varrella seuraamaan McGregoria toiminnassa, irlantilainen ei voinut vastustaa omaa Seitsemän Kuninkaallisen mielikuvituksensa kokeilemista, kutsuen islantilaista sparraamaan hänen kanssaan. Vuori pakotti.

Seurauksena oli välähdys siihen, miltä tosielämän, 2000-luvun 'Mountain vs. Viper' -kierros näyttäisi tietysti sans-aseilta. Björnsson osoittaa yllättävää ketteryyttä ja nopeutta jollekin kaksi ja puoli kertaa McGregorin kokoiselle, samalla kun imee lyöntejä kuin hyttysen puremat. 'Hän yritti lyödä minua' hän vitsaili GQ. 'En tuntenut mitään.' Mountain on myös varma, että hän tuli voittajaksi sanomalla '(McGregor), että hän voitti sen. Hän ei tiedä, että otin hänen mielestään rauhallisesti ... Hän on työskennellyt liikaa, joten en halunnut hajottaa häntä. ' Jos Valtaistuinpeli on mikä tahansa merkki, juuri niin olisi tapahtunut.

Laita vuoren harjoittelu itse itsellesi

Getty-kuvat

Oletko kiinnostunut kokeilemaan tyypillistä Hafþór Björnsson -harjoittelua? Älä enää katso.

Supersankari jätti koota kolmen viikon mittainen harjoitteluohjelma joka heijastaa tarkasti Mountainin laillista Strongman-harjoitussuunnitelmaa. Aloita maanantaina kolmella tai viidellä kyykkyllä, sotilaspuristimella, voimanpuhdistuksella, leuka-arvolla ja taivutetulla rivillä. Lepota tiistaina, aloita keskiviikkona suunnitelma kolmella tai viidellä erällä. Seuraa tätä puoli tuntia kestävällä ilmastoinnilla - kuten sprintit, vetokellot ja kiertoharjoittelu - ennen kuin käärät päiväsi kolmella tai viidellä sarjalla painokoneella. Perjantaina katsot kolmea tai viittä sarjaa taittolaitteita, etukypsiä ja penkkipuristimia, joita seuraa kolme sarjaa ylävartalon apuharjoittelua ja kymmenen minuuttia ydinharjoituksia. Viikonloppu on tarkoitettu erityisesti Strongman-tapahtumaharjoitteluun, lauantain ollessa suljettu kolmen sarjan kullekin kolmesta neljään Strongman-tapahtumaan. Sunnuntai on sama kauppa, paitsi että sinun pitäisi tehdä vain kaksi sarjaa.

Tietenkin, että harjoittelu suunnitelma ei välttämättä edusta tarkka harjoittelua Björnsson suorittaa viikon sisällä ja viikon ulkopuolella, mutta se edustaa ehdottomasti hänen yleistä Strongman-hoitoaan. Lisäksi on parasta kuulla ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista - varsinkin jos se on jotain mitä et ole koskaan kokeillut aiemmin. Siitä huolimatta, että olet harjoittanut kolme viikkoa kuten Mountain-harjoittelua, olet todennäköisesti valmis kiinnittämään 1 433 punnan tukin selällesi ja huutamaan 'voittoa' ... mutta suosittelemme sitä vakavasti.